Wyszukaj
Zmień rozmiar czcionki
Wersje kontrastowe
Przedmiot Wychowanie fizyczne w Uniwersytecie Zielonogórski jest realizowany w formie ćwiczeń, a celem przedmiotu jest rozwijanie zainteresowań związanych ze sportem i rekreacją ruchową, kształtowanie umiejętności zaspokajania potrzeb związanych z ruchem, sprawnością fizyczną oraz dbałością o własne zdrowie. Zakres tematyczny obejmuje edukację prozdrowotną poprzez wychowanie fizyczne i sport, ogólną charakterystykę i podstawowe przepisy wybranych dyscyplin sportowych oraz praktyczne umiejętności z zakresu wybranych dyscyplin sportowych.
Postawowa oferta SWFiS obejmuje następujące zajęcia
Ofertę uzupełniają zajęcia dodatkowe:
8. Aqua aerobic
9. Biegowe formy ruchu
10. Core & stretch
11. Turystyka górska
12. Sporty wodne
miejsce: HS A-13, ul. Szafrana 6
prowadzący: mgr Marta Dalecka-Piechowiak
opis przedmiotu: zajęcia prowadzone są przy muzyce z wykorzystaniem różnych formy fitness takich jak: pilates, fitball, shape, fatburner, fitness jumping, aeroboxing, tbc, abs, abt, step, cellulit workout, stretching, zdrowy kręgosłup, trening interwałowy; intensywność zajęć uzależniona od potrzeb grup
Classes are conducted with music and using various fitness forms such as: Pilates, Fitball, Shape, Fat Burner,Fitness Jumping, Aeroboxing, TBC, ABS, ABT, Step, Cellulite Workout, Stretching, Interval Training; the intensity of classes depends on the needs of the groups.
miejsce: HS A-13, ul. Szafrana 6
prowadzący: mgr Tomasz Paluch, mgr Jacek Sajnóg
opis przedmiotu: nauka i doskonalenie techniki indywidualnej, sprawności motorycznej, zachowania taktycznego w wybranych grach sportowych (siatkówka, koszykówka, unihokej, tenis stołowy,badminton); zasadnicza treść zajęć to gra szkolna i właściwa poprzedzona ćwiczeniami technicznymi, taktycznymi i ogólnorozwojowymi.
Learning and improving individual technique, motor skills, tactical behavior in selected sports games (volleyball, basketball, floorball, table tennis, badminton); the main content of the classes is school games and the actual game preceded by technical, tactical and general development exercisezawodnika, sprawności motorycznej, zachowania taktyczne zawodnika w ataku i obronie. Zasadnicza treść zajęć to gra szkolna i właściwa poprzedzona dużą ilością ćwiczeń technicznych i taktycznych oraz ogólnorozwojowych.
miejsce: teren (park, las), HS A-13, ul. Szafrana 6, HS A-21, ul. Prosta 39
prowadzący: mgr Agnieszka Grad, dr Marta Dalecka-Piechowiak
opis przedmiotu: zajęcia z kijkami nordic walking odbywające się na świeżym powietrzu w trzygodzinnych blokach w październiku, listopadzie (semestr zimowy), kwietniu i maju (semestr letni); intensywność zajęć zależy od możliwości grupy; w przypadku niekorzystnych warunków atmosferycznych zajęcia będą realizowane na hali sportowej (formę zajęć ustala prowadzący).
Nordic walking pole classes held outdoors in three-hour blocks in October, November (winter semester), April and May (summer semester); the intensity of classes depends on the group's abilities; in case of unfavorable weather conditions, classes will be held in a sports hall (the instructor will determine the form of classes).
miejsce: HS A-13, ul. Szafrana 6
prowadzący: mgr Jacek Sajnóg
opis przedmiotu: nauka i doskonalenie techniki indywidualnej, sprawności motorycznej, zachowania taktycznego w futsalu; zasadnicza treść zajęć to gra szkolna i właściwa poprzedzona ćwiczeniami technicznymi, taktycznymi i ogólnorozwojowymi.
Learning and improving individual technique, motor skills, tactical behavior in futsal; the main content of the classes is school and proper game preceded by technical, tactical and general development exercises.
miejsce: Pływalnia MOSiR, ul. Wyspiańskiego
prowadzący: dr Tomasz Grzybowski,mgr Przemysław Bomski
opis przedmiotu: zajęcia na pływalni odbywają się w trzech grupach ćwiczeniowych:
1. grupa
początkująca – opanowanie podstawowych umiejętności pływackich;
2. grupa średniozaawansowana –
opanowanie prawidłowej techniki pływania stylem grzbietowym i klasycznym;
3. grupa zaawansowana –
opanowanie prawidłowej techniki pływania wszystkimi stylami pływackimi.
Pool classes are held in three groups:
1. Beginner group – mastering basic swimming skills;
2. Intermediate
group – mastering proper backstroke and breaststroke techniques;
3. Advanced group – mastering proper swimming
techniques for all swimming styl.
miejsce: SG A-1, ul. PodgóNa 50
prowadzący: mgr Agnieszka Grad, mgr Jerzy Dalecki, mgr Tomasz Paluch, mgr Przemysław Bomski, dr Dawid Kryste
opis przedmiotu: celem zajęć jest ogólne usprawnienie ciała, wzmocnienie układu mięśniowego oraz poprawa wyglądu sylwetki; na zajęciach można opanować zasady korzystania z przyrządów siłowych, umiejętność dobierania obciążeń i wyboru ćwiczeń kształtujących poszczególne partie ciała.
The goal of the classes is to improve overall body fitness, strengthen the muscular system, and improve the appearance of the figure. During the classes, you can learn the principles of using strength equipment, the ability to select weights and choose exercises that shape specific body parts.
miejsce: HS A-13, ul. Szafrana 6
prowadzący: mgr Marta Dalecka-Piechowiak, dr Ewa Skorupka
opis przedmiotu: zajęcia dla studentów ze specjalnymi potrzebami dotyczącymi aktywności fizycznej (orzeczona niepełnosprawność, osoby ze zwolnieniami lekarskimi, osoby wymagające rehabilitacji, ciąża itp.). Forma zajęć jest ustalana po konsultacji z Panią dr Martą Dalecką-Piechowiak: m.dalecka@swfs.uz.zgora.pl. W ofercie są m.in. zajęcia z boccia (paraolimpijska gra sportowa), gier sportowych (np. siatkówka, tenis stołowy, badminton) dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości uczestników, zajęcia „Zdrowy kręgosłup”, zajęcia rehabilitacyjne i usprawniające.
Classes for students with special physical activity needs (certified disabilities, individuals with sick leave, individuals requiring rehabilitation, pregnancy, etc.). The format of the classes is determined after consultation with Dr. Marta Dalecka-Piechowiak: m.dalecka@swfs.uz.zgora.pl. The offer includes boccia (a Paralympic sport), sports games (e.g., volleyball, table tennis, badminton) tailored to the individual needs and abilities of participants, "Healthy Spine" classes, rehabilitation and strengthening classes.
miejsce: pływalnia MOSiR, ul. Wyspiańskiego
prowadzący: mgr Marta Dalecka-Piechowiak, mgr Martyna Dalecka
opis przedmiotu: zajęcia w godzinach wieczornych, prowadzone przy muzyce z wykorzystaniem różnych form aquafitnessu takich jak: aqua aerobik z wykorzystaniem sprzętu specjalistycznego, hydrorobik, aqua jogging, aquawalking, aqua body pump; dzięki przyborom wypornościowym w
zajęciach mogą brać udział również osoby nieumiejące pływać.
Evening classes, conducted with music, using various forms of aquafitness such as: aqua aerobics using specialist equipment, hydrobics, aqua jogging, aquawalking, aqua body pump; thanks to buoyancy aids, nonswimmers can also participate in the classes.
miejsce: teren (park, stadion, las), HS A-13, ul. Szafrana 6, HS A-21, ul. Prosta 39
prowadzący: mgr Agnieszka Grad
opis przedmiotu: zajęcia odbywające się na świeżym powietrzu skierowane zarówno do osób już uprawiających bieganie, jak i do początkujących; uczestnicy zajęć zdobędą niezbędną wiedzę jak rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, jak biegać bezpiecznie, poprawiać swoją wydolność i dotychczasowe wyniki biegowe; intensywność zajęć zależy od możliwości grupy; w przypadku niekorzystnych warunków atmosferycznych zajęcia będą realizowane na hali sportowej (formę zajęć ustala prowadzący.
Outdoor classes aimed at both experienced runners and beginners; participants will gain the necessary knowledge on how to begin their running adventure, how to run safely, and how to improve their performance and current running results; the intensity of the classes depends on the group's abilities; in case of unfavorable weather conditions, the classes will be held in a sports hall (the instructor will determine the format of the classes).
miejsce: HS A-13, ul. Szafrana 6
prowadzący: mgr Agnieszka Grad
opis przedmiotu: zajęcia składają się z dwóch części „Core” (ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące kręgosłup i miednicy, odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy i wzmocnienie całej naszej sylwetki) oraz „Stretch” (ćwiczenia rozciągające i rozluźniające); intensywność zajęć nie jest
duża, a poziom trudności dostosowany do możliwości ćwiczących.
The classes consist of two parts: "Core" (exercises strengthening the muscles that stabilize the spine and pelvis, responsible for maintaining proper posture and strengthening our entire body) and "Stretch" (stretching and loosening exercises); the intensity of the classes is not high, and the level of difficulty is adapted to the abilities of the participants.
miejsce: Karkonosze /Karpacz, Szklarska Poręba
prowadzący: mgr Jerzy Dalecki, dr Tomasz Grzybowski
opis przedmiotu: zajęcia realizowane w formie 3-dniowego wyjazdu w Karkonosze z planowanym wejściem na Śnieżkę lub Śnieżne Kotły (piątek - niedziela) z noclegami w schroniskach PTTK (pokoje wieloosobowe, łazienki na korytarzu); poziom trudności duży (ok. 35 km i 1000 m. przewyższenia), ze
względu na zmienne warunki pogodowe w górach wymagający odpowiedniego wyposażenia od uczestników (plecak, odzież, buty, itp.); uczelnia zapewnia transport i przewodnika, natomiast koszty zakwaterowania i wyżywienia ponosi student.
The activities take the form of a 3-day trip to the Karkonosze Mountains with a planned ascent of Śnieżka or Śnieżne Kotły (Friday - Sunday) with overnight stays in PTTK mountain shelters (multi-person rooms, bathrooms in the hallway); the difficulty level is high (approx. 35 km and 1000 m of elevation gain), due to the variable weather conditions in the mountains, requiring appropriate equipment from participants (backpack, clothing, shoes, etc.); the university provides transport and a guide, while the student covers the costs of accommodation and meals.
miejsce: Pojezierze Lubuskie /Nowy Dworek, Paklica, Gorzyca, Obra
prowadzący: mgr Jerzy Dalecki, dr Tomasz Grzybowski
opis przedmiotu: zajęcia realizowane w maju w formie 3-dniowego wyjazdu nad akweny wodne Pojezierza Lubuskiego; zajęcia obejmują spływ kajakowy, pływanie na deskach SUP, wycieczkę rowerową, zajęcia rekreacyjne; poziom trudności łatwy.
Activities carried out in May in the form of a 3-day trip to the waters of the Lubusz Lake District; activities include kayaking, SUP, cycling, and recreational activities; easy difficulty level.
